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집에서 먹은 한그릇 식사 모음 (레몬치킨, 마파두부, 볶음당면, 두유파스타, 칠리치킨, 토마토토스트, 스테이크, 부대찌개, 나폴리탄스파게티, 토마토샐러드, 토마토밥, 명란마요) 만들어먹거나 집에서먹기




근래 해먹은 한그릇식사 모음 ㅎㅎ
여름엔 귀찮아서 한그릇식사를 참 많이도 해먹었다
폰카랑 카메라사진 마구 뒤석여있다..ㅎㅎ
따로 올리긴 넘나 한장, 두장이라
다 모아보았다 ㅋㅋ
언능 털어버리고 
또 다시 음식사진을 모아보는걸로;ㅁ;ㅋㅋ

요건 레몬치킨이 넘 땡겨서 만들어본 
레몬치킨 덮밥
닭가슴살 밀가루옷 입혀서
코코넛오일에 지져내고
본마망 레몬커드+라임즙 듬뿍+우유넣은
레몬소스에 볶은양파랑 휙 볶아내면 끝 ㅎㅎ
야매요리인데 상큼하고 무척 맛있어서!!
종종 해먹는다는 ㅋ


어느날은 마파두부도 해먹고 
밥위에 뿌린거는 현미쌀눈가루여요
혈당을 더디게 올려서 건강에 좋다고해서
매 끼니에 곁들여 먹어요 ~


마파두부에 비빈밥은 
양배추찜에 싸먹으면
또 꿀맛이더라고요


납작당면으로 만들어본 정체모를
야채볶음면 
속 긁어낸 오이, 가지, 양파를 코코넛오일에
볶아주고 피쉬소스로 간해서 
불려서 익힌 납작당면 넣어주고 휙 볶아주면
이국적인 느낌의 ㅋㅋ볶음면이
야채도 한번에 많이 먹을 수 있고
볶을 때 기름을 코코넛오일 써주면
더 이국적인 향이나서 좋아요 ㅎ
쫄깃한 녹두납작당면은 식감을 보완해주고 :)


이건 또 어느날의 레몬치킨 덮밥 
이날은 소스를 좀 많이 만들어서
흥건하게 소스에 적셔진 ㅋㅋ치킨..
이러나 저러나 맛있는 레몬치킨


소세지 듬뿍넣고 만든 두유파스타
면이 통밀이라 맛은 떨어지지만...ㅎㅎ

그래도 소세지도 넣고 치즈도 때려부으면
맛있어짐..ㅎㅎ

어느날은 엄마가 양념해놓은 소불고기
휘리릭 볶아서 불고기덮밥 :)
역시나 밥위에 뿌린 가루는 현미쌀눈가루 ㅎㅎ
현미쌀눈가루 예전 포스팅
우측 링크해둡니다 >> 쌀눈가루(현미쌀눈)


레몬치킨 해묵었으니 
칠리치킨도 만들어서 먹었다 :)
닭가슴살 밀가루묻혀 코코넛오일에
지져내고 삼발올렉+케찹넣고 휘리릭 



달콤 매콤
양념치킨 맛 
맛있어.
고기고기해서 포만감도 좋음>_<

어느날 해먹은 치즈토스트:) 
집에 상시 방토가 있어서 
식빵이 있으면 케찹발라서 치즈와
함께 얹어서 구워먹으면
또 맛있는 한끼.
하지만 이거 한조각으로는 한끼식사가 안되고 ㅎㅎ
저는 2조각은 먹어야
배가 조금 찹니다.ㅎㅎㅎㅎ


선풍기앞에서 천도복숭아 먹어주기
진정한 여름의 맛! ㅎㅎ
여름내내 거의 후식은 복숭아로..
요즘은 백도를 먹고있당
와구와구 복숭아에서 나오는
즙을 질질 흘려가며 
먹는게 꿀재미..여름의 맛 ㅎㅎ


통밀파스타를 해치우기위해
토마토와 가지를 넣은 고추장파스타 :)
오일파스타 빼고
국물이 살짝은 있는 파스타류는
그나마 통밀파스타와 잘 어울린다
먹을만해짐^^

가지도 하나 넣어주면 좋은 끼니야
단백질도 풍부한 밀파스타 *_ *
통밀이라 맛은 떨어져도 열심히 해치운다.
내가 쟁였으니 내가 다 먹어치워야한다...
힘내자...ㅋㅋㅋㅋ


어느날 구워먹은 소고기 :)
아빠랑 둘이 하나씩 구워먹고
아빠랑 눈누랄라 영화보러 갔다옴
민트젤리와 와사비는 나의 고기짝궁 ^^


와시비 곁들인 소고기
넘흐나 좋은 것 


어느날은 칠리치킨을 국물 자작한 스타일로
만들어봤다,
닭가슴살 밀가루묻혀 지지기가 귀찮아서
(여름에는 불앞에 많이 서있기 더워서..ㅋㅋ)
안지져내고 그냥 야채볶아 칠리소스 대충 만들어서
치킨넣고 만듬 ㅎㅎ
칠리치킨이아니라 칠리치킨스튜인데?ㅋㅋㅋ
어쨋든 맛있었음ㅎㅎ


어느날은 부대찌개도 해먹고 :)
소세지 스팸 라면사리 반을 넣어서 냠냠
아주 정크하고 맛난 한끼 ㅋㅋ
나트륨폭탄..ㅎㅎ
(하루종일 물맥힘 주의)


어느날은 속긁은오이, 가지넣고
고기고추장볶음+케찹+닭표 칠리갈릭소스를
같이 넣고 나폴리탄을 해먹었어요 ^^ 



이틀정도 말린 가지로 만들었더니
쫀득한 가지와 아삭한오이
스팸과 달달 매콤한 소스의 조합 좋아라 *_ *)/
요 파스타는 통밀이아니라
그냥 밀파스타라 면식감이
아주좋고 맛이좋았다.!!ㅋㅋ


어느날 해먹은 
샐러드
무순바닥에 깔아주고~
구운가지와 토마토올리고
폰탈치즈, 래핑카우 가든허브 포션치즈
대충 썰어서 올려주고 
간장발사믹드레싱 만들어서 휘휘 뿌려주기>_<


꺄옹 마시쪙...
무싹은 그냥먹음 넘 알싸한맛이 강한데
드레싱으로 한번 숨죽여주니까
아린맛도 나름 사라지고
치즈랑 다른야채랑 곁들이니
향이 묻혀서 맛있게 먹었음 ^^ 


오랜만에 토마토밥도 해먹구:)
매번 올리는 치즈랑 방법은 다르지만 ㅋㅋ
밥위에 토마토썰어올리고
소금 후추 치즈 + 바질 정도 뿌려서 비벼비벼먹기 
이날은 큰토마토 아닌 방울이를 쫑쫑 반 잘라서 올렸다 ^^


토마토즙과 치지한치즈 그리고
쫀득한 밥(탄수화물) 좋아좋아 ^^ 

스리라차도 살짝 뿌려먹음
또 새로운 맛있는 맛^^
토마토 싫어하는 사람들한테 혐짤일 듯 싶지만 ㅋㅋ
토마토더쿠인 나한텐 넘나 맛난 한끼 식사..ㅎㅎ
예전에 만든 토마토밥
포스팅은 우측링크해둡니다>>토마토밥 토마토치즈밥 :-)


어떤날은 비벼먹는연어 넣고
가지연어크림파스타도 해먹고
면은 역시나 통밀파스타 ㅋㅋ
(통밀파스타 해치우는 나님 화이팅이시다..)

연어크림파스타에 가지조합도 괜찮네
가지식감은 어디 넣어도 잘 어울린다
맛도 크게 강하지 않은 야채라서^^ 



어느날 남동생이 해준 건새우 샐러드 파스타:)
건새우 아주 가루로 갈아서
올리브오일넣고 비벼준 샐러드 파스타인데
풍미도 좋고 
통조림 옥수수 십는맛도 좋고 


위에 고수 올려주는것도 킥이라는 ㅎㅎ
아주 맛있어 


떡갈비 마요밥도 해먹구..


연어김치지개도 해먹고 ㅎㅎ


아빠 건강검진때문에
오랜만에 흰쌀밥 ㅋㅋ
우리집은 생일때 빼고는 흰쌀밥 하는날이
거의 없는지라..(잡곡밥 ㅠ)ㅋㅋ
밖에서 흰쌀밥 먹으면 넘 좋다는 ㅋㅋ


오뚜기 콩국수라면도 
야무지게먹고있음 ㅎㅎ
토마토 더쿠의 콩국스
(토마토주의)
토마토 싫어하는사람 식겁할 사진 ㅋㅋㅋㅋ
콩국수만 먹음 넘 탄수화물한끼라
야채를 더해줄 목적으로 퐁당퐁당..ㅎㅎ
콩국수라면 포스팅은 >> 오뚜기 콩국수라면


김치 얹어먹음 짱짱맛


어느날의 명란와사마요 with 연두부 
그냥 먹어도 좋은데
안주로먹거나 밥반찬으로도 아주 훌륭하다 
간도 딱 좋고 ^^ 보들한 두부와
명란마요딥 조합 칭찬해..ㅎ
난 와사비더쿠라 와사비도 항상 곁들인다는^^



덧글

  • winterleaf 2017/09/15 16:41 # 삭제 답글

    아이디를 못찾아서..비공으로씁니다 ㅎㅎ
    안녕하세요 평소 그냥 기웃거리며 읽기만하던 사람인데요
    오늘 한그릇음식이 나오니 저도 평소 혼자 막차려먹을때가 많아서 매우 반가운마음에 답글을답니다.
    오늘 올린 포스팅에서 이것저것 영감을 많이받았어요 건새우나 마요네즈같은 꿀팁...잘써먹겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
    참 얼마전에 수요미식회 보는데 자막에 참고자료로 듀듀님 블로그가 나와서 깜놀하고 반가웠어요..
    열성적인 포스팅 늘 고생많으십니다. 좋은 저녁되세요!!
  • 듀듀 2017/09/15 17:20 #

    winterleaf님 반갑습니다^^
    헤헤 기웃거려 주신다니 감사합니다.ㅋㅋㅋ
    열성적인포스팅에서 빵 터졌어요 으하하핫..ㅋㅋ
    저도 집에서 혼자 한끼니 해치울때가 참 많아요^^ 올 여름은 어찌나 더웠는지
    정말 불앞에서 조리하기도 힘들어서 ㅋㅋ정말 휘리릭 한끼들을 다른때보다 더 많이 해먹고 살았던 것 같아요 키키 ㅋㅋ
    건새우파스타 정말 맛있어요 ㅎㅎ약간 부재료를 더하거나
    오일이랑 새우가루 더 많이넣고 꾸덕하게 만들어서 해먹어도 또 다른 맛이예요 ㅎㅎ
    예전에 꾸덕한 스타일로 해먹은게 있어서 하나 링크해두고 갈게요 ㅋㅋ >> http://dyudyu.egloos.com/1862346
    저 완전 마요 더쿠라 마요네즈는 거의 매끼 먹는 것 같아요;;ㅋㅋ
    동태전이나 동그랑땡도 막 마요네즈 찍어먹어요 허허헛 ㅎㅎㅎ
    오 수요미식회에 참고자료로 제 블로그가 나왔다니 ㅋㅋ저도 몰랐네요
    혹시 수요미식회 어느편인지 알 수 있을까용?ㅋㅋ헤헤 저도 한번 찾아보려구요 :)
    winterleaf님 즐거운 주말 보내세요 ^^
  • winterleaf 2017/09/16 20:30 # 삭제

    오.. 제 댓글보다 더 긴 답글이...감동입니다 ㅜㅠ
    링크달아주신 포스팅 보다보니까 건새우도 건새우지만 부순땅콩 참나물 고수... 끄적끄적... 또 영감을 잔뜩얻네요 ㅎㅎ 저도 이래저래 콜라보 많이해봤지만 참신한 재료들이네요!!

    아참 수요미식회에 참고자료로 나왔다고 제가 적어놨었는데 최근편인건 분명한데 다시 찾아보려고하니 워낙 찰나라 그런가 몇편 뒤져봤는데 잘 안보이네요^^;; 새벽에 잠결에 컴으로 보다가 캡쳐해? 말아? 하다가 넘어갔었는데... 다시 찾게 되면 꼭 알려드릴게요.. 방송에선 캡쳐화면 한장에 '출처 : 듀듀님의 블로그' 이렇게만 적혀있었어요... 야튼 실없는 소리하게 되어서 죄송합니다 ㅜㅜ 듀듀님도 즐거운 주말 보내시구요!!
  • 듀듀 2017/09/18 12:51 #

    키키 ㅋㅋ저 다시 댓글달러 왔어요 ㅋㅋㅋ
    winterleaf님 혹시 수요미식회 아니구 JTBC의 밤도깨비 <군산> 편에
    나오는걸까요?ㅎㅎ고건 JTBC쪽에서 사진 써도되냐고 연락을 먼저 주셔서
    제가 그러시라고 했는데 ㅋㅋ저번에 티비프로그램 보다보니까 나오더라구요^^;;
    http://dyudyu.egloos.com/1900860 요 포스팅의 두번째 밀크쉐이크 사진이
    방송에 나오고 아래 출처에 <듀듀의 일상블로그> 라고 출처가 나오던걸 저도
    확인을 했거든요 ㅎㅎㅎ
    저도 괜히 신기해서 ㅋㅋ폰카로 찍어놓구 그랬었어요 키키킥...ㅋㅋ
    winterleaf님 즐거운 하루 되시고 담에 또 뵈어용>_<)
  • winterleaf 2017/09/18 21:35 # 삭제

    유쾌한 듀듀님!!! 월요일 잘보내셨나요~?
    방송에 나온건 밤도깨비가 맞나봐요...
    아... 저도 연식이 되어가다보니 인식에 문제가 오나봅니다 ㅋㅋ
    안그래도 수요미식회 오늘뭐먹지 등등 뒤지다가 이건아닌데?? 하다가... 밤도깨비 부산편 열시미 뒤졌더니 군산편이었군요... ㅋㅋ 듀듀님 그 포스팅 보고도 헷갈리는 몹쓸기억력...듀듀님이 살려주셨어용 ㅋ
    덕분에 마음이 조금은 가벼워집니다~ 유쾌한 듀듀님 한주즐겁게 시작하시구요 또 뵈어요~~^^
  • 2017/09/15 19:46 # 답글 비공개

    비공개 덧글입니다.
  • 2017/09/15 22:36 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 2017/09/15 19:58 # 답글 비공개

    비공개 덧글입니다.
  • 2017/09/15 22:46 # 비공개

    비공개 답글입니다.
  • 알렉세이 2017/09/18 23:31 # 답글

    허허 맛나게 잘 드셨군요 :)
  • 듀듀 2017/09/19 17:15 #

    항상 너무 잘 (과도하게.;;;;) 챙겨먹어서 탈이죠ㅋㅋㅋ허허
    좀 부족한 느낌으로다가 먹어야되는데 ㅠㅠ
    다시 보면서 반성하게 됩니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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